近頃スーパーやカフェで見かけることが多くなってきた、植物性ミルク。
その中でもオーツミルクは、欧米を中心にヴィーガンの人をはじめ広がりをみせています。
日本でも少しずつ認知されてきて、ネットや書籍でもダイエットレシピなどがたくさんでています。
ミルクというからには、なんとなく体に良さそうな気がするけど、原料や飲み方などよくわからない…。
そこで、そもそもオーツミルクとは何なのか？またダイエット効果と合わせて
おすすめの商品を紹介しますので、気になった方はチェックしてみてください。
- 1 オーツミルクとは
- 2 ダイエットにおすすめ
- 3 OATLY!（オートリ－）
- 4 Isola Bio（イソラ・ビオ）
- 5 alpro（アルプロ）
- 6 Kirkland（カークランド）
- 7 marusan（マルサン）
- 8 Kagome（カゴメ）
- 9 メロディアン
- 10 GO:GOOD（ゴー：グッド）
- 11 So Good（ソー・グッド）
- 12 Califia Farms（カリフィア・ファーム）の口コミ評判
- 13 Moma（モマ）
- 14 Moma（モマ）の口コミ評判
- 15 Goodmate（グッドメイト）
- 16 Minor Figures（マイナー・フィギュアズ）
- 17 Bridge（ブリッジ）
- 18 Primavena（プリマべーナ）
- 19 EcoMil (エコミル)
- 20 Bio&Te
- 21 Natumi（ナツミ）
オーツミルクとは
オーツミルクとは、オーツ麦（えん麦）という穀物から作られる植物性飲料のことです。オーツ麦は近年流行している、オートミールやグラノーラの原料でもあります。
オーツミルクは、牛乳、豆乳に続く「第3のミルク」ともいわれ、近年女性や健康思考の人たちに注目が高まっています。
牛乳よりもあっさりした味わいで、ほんのりと甘さを感じられることから、牛乳の代わりとして取り入れやすいのも魅力です。
また、アレルギーなどで牛乳が飲めない人や、ヴィーガン（菜食主義者）の人にも、オーツミルクから様々な栄養が摂れることからも注目を集めているポイントです。
メーカーや製品によって、添加されている栄養素や量はさまざまなので、製品ごとの栄養成分をチェックして自分にあったものを選びましょう。
近年、アーモンドミルクと並んで「第3のミルク」として注目を集めているオーツミルク。 食物繊維などの栄養素をたっぷりと含んでおり、健康にもよいといわれているオーツミルクにはどんな効果があるのでしょうか。 オーツミルクの効果から栄[…]
ダイエットにおすすめ
オーツミルクがダイエットにおすすめな最大の特徴が食物繊維の多さです。食物繊維は胃で消化・吸収されず大腸まで届くことから整腸作用があります。そのためダイエットにも効果的と言われています。
中でもダイエットに効果的とされる水溶性食物繊維が豊富です。この水溶性食物繊維は水分保持力が強く、水に溶けるとドロドロのゲル状に変化します。この粘性が炭水化物（糖質）の消化・吸収を緩やかにします。
血糖値の急激な上昇を抑えてくれるので、糖尿病のリスクを軽減してくれます。また血中のコレステロール濃度を下げる効果も期待されています。
牛乳と比べてカロリーも低く、特に日本人には不足しがちな食物繊維を手軽に飲料から摂れるのはうれしいです。
OATLY!（オートリ－）
- コーヒーと合わせて飲みたい
- 健康だけでなくサスティナビリティも意識したい
OATLY!（オートリ－）は、1990年にスウェーデンで発足以降、牛乳以上に美味しいと欧米で人気急上昇中のオーツミルクブランドです。
水溶性食物繊維や、ビタミン・カルシウムを豊富に含んでいる一方で、飽和脂肪酸が少ないといった栄養バランスに優れています。
また、自社工場で再生可能エネルギーを使用することや、容器の再生利用に取り組むことで、従来の牛乳の5分の1の温室効果ガス排出量を実現しています。
健康志向な方だけでなく、サスティナビリティに貢献したい方にもおすすめできるブランドです。
OATLY!（オートリ－）の口コミ評判
コーヒーと良く合うようです。牛乳でお腹を壊しやすい人におすすめのオーツミルクですね！
| 100ｍLあたり | エネルギー (kcal) | たんぱく質 (g) | 脂質 (g) | 炭水化物 (g) | 食物繊維 (g) | カルシウム (mg) | 塩分 (g) |
| 牛乳 | 47 | 3.6 | 0 | 4.8 | 0 | 124 | 0.1 |
| OatlyOriiginal | 50 | 1 | 0.8 | 6.6 | 0.8 | 120 | 0.11 |
| OatlyBarista | 59 | 1 | 0.8 | 6.6 | 0.8 | 120 | 0.1 |
| OatlyChocolate | 60 | 1.2 | 1.1 | 10 | 1.1 | 120 | 0.16 |
Isola Bio（イソラ・ビオ）
- シンプルな原材料でナチュラル感を感じたい
- お手頃価格なオーツミルクを飲みたい
- サスティナビリティに貢献したい
Isola Bio（イソラ・ビオ）は世界35ヵ国で発売されており、イタリアの植物性ミルクではトップシェアを誇る老舗ブランドです。
リサイクル可能な容器の88%を木材などから作成しており、森林の保全に取り組んでいます。
また、製造時では100%グリーンエネルギー（40%コジェネ、再エネ58%、ソーラー2%）使用するサスティナビリティなブランドです。
不純な材料を使わずシンプルなため、オーガニック、ヴィーガン、グルテンフリーに対応しているところが最大の魅力。
Isola Bio（イソラ・ビオ）の口コミ評判
原材料がシンプルでナチュラル感が高評価。
オーガニックな素材を扱っているのに398円とお手頃価格なところが魅力のようです。
| 100ｍLあたり | エネルギー (kcal) | たんぱく質 (g) | 脂質 (g) | 炭水化物 (g) | 食物繊維 (g) | カルシウム (mg) | 塩分 (g) |
| オーガニックオーツミルク | 51 | 1 | 1 | 10 | 0.08 | 124 | 0.08 |
| ON THE GO オーガニックオーツミルク | 45 | 0.5 | 1.5 | 7.5 | 120 | 0.09 | |
| オーガニックオーツミルク ココア風味 | 48 | 1.1 | 1.8 | 7.6 | 120 | 0.08 | |
| オーガニックバリスタオーツミルク | 56 | 0.9 | 1.2 | 11 | 120 | 0.13 |
alpro（アルプロ）
- 着色料・人口甘味料不使用
- 日本でのトップブランド
alpro（アルプロ）は、1980年にベルギーで生まれた植物性食品ブランドです。
日本では、2020年4月にダノンジャパン株式会社が販売を開始し、日本のオーツミルクシェアNo.1のブランドとなっています。
alpro（アルプロ）のオーツミルクは、着色料、人工甘味料を一切使っていないところが大きな特徴。
alpro（アルプロ）の口コミ評判
そのまま飲む場合は、「オーツミルク ほんのり甘い」がおすすめのようですね。
麦の香ばしさを感じられ、牛乳よりクリーミーで豆乳のようなクセもなく飲みやすい味が人気。
「オーツミルク 砂糖不使用」は、料理に取り入れることで無理なく食物繊維を毎日取れそうですね。
| 100ｍLあたり | 価格 | エネルギー (kcal) | たんぱく質 (g) | 脂質 (g) | 炭水化物 (g) | 食物繊維 (g) | カルシウム (mg) | 塩分 (g) |
| ALPROの 「オーツミルク ほんのり甘い」 | 159.2 | 43.2 | 0.32 | 1.4 | 7.92 | 1.4 | 120 | 0.12 |
| ALPROの 「オーツミルク 砂糖不使用」 | 159.2 | 40 | 0.2 | 1.52 | 6.8 | 1.2 | 120 | 0.08 |
Kirkland（カークランド）
- コストコならではの安さ
Kirkland（カークランド）は、コストコのプライベートブランドです。
kirklandのオーツミルクは、コストコのプライベートブランドなこともあり、安さが大きな特徴。
商品の特徴は、JAS有機認証品でラクトール・コレステロール不使用なオーツミルクです。
| 100mLあたり | 価格 | エネルギー (kcal) | たんぱく質 (g) | 脂質 (g) | 炭水化物 (g) | 食物繊維 (g) | カルシウム (mg) | 塩分 (g) |
| カークランドシグネチャー オーガニック オーツ飲料 | 137.5 | 50.0 | 1.3 | 2.1 | 6.7 | 0.0 | 0.0 | 0.1 |
Kirkland（カークランド）の口コミ評判
麦の香りが少し強く、麦のクセがあると感じる方が多いようです。
しっかりとした甘さを感じられるが、サラッと飲みやすいみたいですね。
やはり、コストコから販売しているので低価格で買えることに満足されている方が多いようです。
marusan（マルサン）
- 日本の企業でオーツミルクは国内製造をしています。
- 北欧産のオーツ麦を使用。
マルサンは、1952年創業の愛知県に本社を置く大豆を原料としたみそや豆乳などの食品を製造するメーカーです。
近年では、アーモンドミルクや甘酒など植物性の飲料を販売しており、2021年3月に新商品のオーツミルクを販売しました。
北欧から輸入したオーツ麦を国内で糖化させることで麦本来の甘さを引き出したオーツミルクとなっています。
| 100mLあたり | 価格 | エネルギー (kcal) | たんぱく質 (g) | 脂質 (g) | 炭水化物 (g) | 食物繊維 (g) | カルシウム (mg) | 塩分 (g) |
| マルサンのオーツミルク | 65 | 30 | 1.45 | 0.2 | 5.65 | 0 | 0 | 0.15 |
marusan（マルサン）の口コミ評判
甘さがしつこくなくてごくごく飲めるようです。
もともと豆乳を作っている会社なので、調製豆乳のような味わいもあり、コーヒーに混ぜてカフェオレのようにして飲むのもいいみたいです。
Kagome（カゴメ）
- 野菜ジュースとしても飲みたい
- 食物繊維を多くとりたい
カゴメは、日本を代表する食品メーカーのひとつで、2021年9月にオーツミルクを発売しています。
カゴメといえば、トマトを使った製品や野菜ジュースの野菜生活を思い浮かべる人が多いと思います。
今回のオーツミルクは、その人気シリーズの野菜生活からリリースされました。
カゴメのオーツミルクの特徴は、1/2食分の野菜を使用し、皮まであますことなく使った甘味料無添加のオーツ麦・野菜・果実のミックス飲料になっている点です。
人気商品の野菜生活とミックスされているのでより飲みやすくなっています。
※2021年12月現在では、1都10県の限定販売です。
| 100mLあたり | エネルギー (kcal) | たんぱく質 (g) | 脂質 (g) | 炭水化物 (g) | 食物繊維 (g) | カルシウム (mg) | 塩分 (g) |
| 野菜生活Ｏａｔｓ＋ オーツミルクMix | 41.8 | 0.5 | 1.8 | 6.8 | 3.1 | 16.7 | 0.5 |
Kagome（カゴメ）の口コミ評判
カゴメのオーツミルクは、野菜生活をミックスされている分甘味料無添加にもかかわらず、甘みをより感じられて飲みやすいようです。
1/2食分の野菜が入っているので、オーツミルクもともとの特徴の豊富な食物繊維にプラスして、野菜の栄養素も取れることも好評なようです。
メロディアン
- コレステロールが気になる人におすすめ
- コーヒーと合わせて飲みたい
コーヒーフレッシュ最大手のメロディアンがオーツミルクを販売しています。
メロディアンは、黒酢飲料や甘酒などの健康に関連した飲料も販売していてその中でオーツミルクも販売しているので、健康にいい飲料の印象が強いです。
メロディアンのオーツミルクは、コレステロール０と豊富な食物繊維を売りにしています。
また、コーヒーフレッシュの最大手もあり、コーヒーと混ぜるのもおすすめされています。
| 100mLあたり | 価格 | エネルギー (kcal) | たんぱく質 (g) | 脂質 (g) | 炭水化物 (g) | 食物繊維 (g) | カルシウム (mg) | 塩分 (g) |
| メロディアンのオーツミルク | 69 | 36 | 0.6 | 1.3 | 6.5 | 2.1 | 0 | 0.1 |
メロディアンの口コミ評判
メロディアンのオーツミルクは、甘酒のような風味があるようです。
メロディアンは、甘酒も製造しているので、その影響かもしませんね。
オーツミルクは、砂糖は使わずにオーツ麦の自然な甘みを出していて、もともと甘酒も砂糖を使わずに甘みを出しているので、そこつながりがあるのかもしれませんね。
GO:GOOD（ゴー：グッド）
GO:GOODシリーズは、素材を厳選することで生まれる「うま味」が魅力の日本コカ・コーラ社のブランドです。
そんなGO:GOODシリーズからオーツミルクが新発売。GO:GOODのオーツミルクは、砂糖不使用の自然な甘みが魅力となっています。
また、豊富な食物繊維で健康にもいいことから仕事中にホッとひと息つくための飲み物に最適です。
GO:GOOD の公式サイトでは、オーツミルクを使ったアレンジメニューも紹介されており、さまざまな使い方ができるようですね。
| 100mLあたり | 価格 | エネルギー (kcal) | たんぱく質 (g) | 脂質 (g) | 炭水化物 (g) | 塩分 (g) |
| GO:GOOD おいしいオーツ麦ミルク なめらかプレーン | 64.0 | 100.0 | 25.0 | 0.4 | 1.2 | 2.9 |
| GO:GOOD おいしいオーツ麦ミルク こっくり濃いめ | 41.5 | 100.0 | 6.0 | 0.1 | 0.3 | 0.7 |
| GO:GOOD おいしいオーツ麦ミルク オーツカフェラテ | 64.0 | 100.0 | 27.0 | 0.3 | 1.5 | 4.3 |
GO:GOOD（ゴー：グッド）の口コミ評判
ナマケモノが描かれたパーケージの可愛さから、ついつい手にとってしまう方が多いようですね。
パッケージの可愛さが他のオーツミルク商品には無い魅力のようです。
So Good（ソー・グッド）
- 無添加のもの飲みたい
SoGoodは、サニタリウムから販売されている植物性飲料ブランドです。
サニタリウムは、オーストラリアで122年の歴史をもつ健康食品会社であり、オーストラリアナンバーワンの朝食ブランドです。
サニタリウムブランドは、ブランド創設以来、天然原料を使用し、人工添加物を使用しないサステナブルな環境を目指しています。
| 100mLあたり | エネルギー (kcal) | たんぱく質 (g) | 脂質 (g) | 炭水化物 (g) | 食物繊維 (g) | カルシウム (mg) | 塩分 (g) |
| ソーグッド無添加シュガーオーツ麦ミルク | 43 | 0.8 | 1.5 | 6.4 | 0.5 | 120 | 0.4 |
So Good（ソー・グッド）の口コミ評判
人工添加物を使用しないことを目指しているブランドなので、安心して買えるようです。
<h2>Califia Farms（カリフィア・ファーム）
- カーボンニュートラルに貢献したい
- コーヒーに合わせて飲みたい
Califia Farms（カリフィア・ファーム）は、ロサンゼルスに本社を置く、自然飲料メーカーです。
いま、アメリカで最も成長している自然飲料メーカーの一つとして注目を集めています。
カリフィア・ファームは、植物性ミルクのココナッツミルク・アーモンドミルク・オーツミルクなどを販売しています。
カリフィア・ファームが製造している植物性ミルクは、温室効果ガスの排出を牛乳製造よりも60％から80％削減するため環境にとても優しいです。
| 100mLあたり | エネルギー (kcal) | たんぱく質 (g) | 脂質 (g) | 炭水化物 (g) | 食物繊維 (g) | カルシウム (mg) | 塩分 (g) |
| オーツ麦バリスタブレンド | 38 | 0.7 | 1.3 | 5.5 | 0.8 | 80 | 0.2 |
Califia Farms（カリフィア・ファーム）の口コミ評判
いろいろなオーツミルクを試してみてカリフィア・ファームのオーツミルクに行き着く方が多いようです。また、スタバで使われていると噂になっているようで、そこから購入する方もいいるようですね。
Moma（モマ）
- SDGsを意識したい
- オーツ麦を専門に扱う企業のものを飲みたい
MOMAは、2006年にロンドンで朝食を提供する屋台でスタートし、2017年にイギリスで最も成長しているお粥ブランドになります。
オートミールの販売を開始後、2020年にオーツミルクを発売しました。
MOMAは、学校に給食を提供するなどSDGsに力を入れている企業です。
| 100mLあたり | エネルギー (kcal) | たんぱく質 (g) | 脂質 (g) | 炭水化物 (g) | 食物繊維 (g) | 塩分 (g) |
| MOMA無糖オーツミルクドリンクオリジナル1L | 50 | 0.9 | 1.2 | 8.5 | 0.9 | 0.1 |
Moma（モマ）の口コミ評判
MOMAのオーツミルクは、クリーミーで好評のようです。
コーヒーや紅茶に入れても分離せず調製されており、さすがイギリスのブランドだなと感心しました。
Goodmate（グッドメイト）
- チョコ味のオーツミルクが気になる方
- 濃厚な味わいを楽しみたい方
Goodmateはタイのトロピカルプロダクトを展開する「CHABAA」社が新たに立ち上げたオーツミルクブランドです。
厳選したオーストラリア産の良質なオーツ麦を使用し、最新鋭の設備でこだわり抜いて作られています。
乳製品不使用、コレステロールゼロのクリーミーで濃厚な味わいのオーツミルクです。
| 100ｍLあたり | エネルギー (kcal) | たんぱく質 (g) | 脂質 (g) | 炭水化物 (g) | カルシウム (mg) | 塩分 (g) |
| グッドメイトオーツミルクオリジナル | 50 | 0.6 | 2.5 | 6.7 | 94 | 0.08 |
| オーツミルクチョコレート | 78 | 1.7 | 1.7 | 13 | 122 | 0.16 |
Goodmate（グッドメイト）の口コミ評判
チョコ味がほんのり甘く人気なようですね。
Minor Figures（マイナー・フィギュアズ）
- コーヒーとの相性が抜群です。
- 砂糖不使用、100％天然由来で保存料不使用。
Minor Figuresは、「いま現在のコーヒー産業を改革するためにチャレンジを続けること、そして今までにない商品を作っていくこと」をミッションに掲げるコーヒーカンパニーです。
コーヒーを美味しく飲むために特別に作ったバリスタ専用オーツミルクですので、コーヒーとの相性も抜群です。
原料はすべて天然由来のものを使用し、保存料なども一切使用していません。
サステナブルな製造方法でオーガニック認証の「USDA」を取得しています。
| 100mlあたり | エネルギー (kcal) | たんぱく質 (g) | 脂質 (g) | 炭水化物 (g) | 塩分 (g) | 100mlあたり |
| マイナーフィギュアの有機オーツミルク | 48 | 0.2 | 2.1 | 9.5 | 0.1 | 0.1 |
Minor Figures（マイナー・フィギュアズ）の口コミ評判
濃厚でむぎの香りと旨味が牛乳の動物臭さとは違って上品。
プロテインの味が苦手な方にも、相性が良いようです。
Bridge（ブリッジ）
- 海抜450ｍから湧き出る、ミネラル豊富な水を使っています。
- オーツ麦の香ばしい風味が楽しめます。
ブリッジ社はイタリア北部にあるレッシーニ山のふもとに1994年に設立されたシリアルドリンクメーカーです。
海抜450メートルから湧き出るミネラル豊富な水を使い、有機栽培の原料を使って作られています。
イタリアのオーガニック認定と食品の国際規格IFS認証も受けています。
| 100mlあたり | エネルギー (kcal) | たんぱく質 (g) | 脂質 (g) | 炭水化物 (g) | 食物繊維 (g) | カルシウム (mg) | 塩分（g） |
| オーガニックオーツドリンク | 1000 | 54 | 0.7 | 1.9 | 9.6 | 1.6 | 0.09 |
Bridge（ブリッジ）の口コミ評判
フランスでも気に入られているようですね。
グルテンフリーのコーンフレークとの相性も相性もよさそうです。
Primavena（プリマべーナ）
- エスプレッソだけでなく、お菓子作りや料理にも。
- 自然な甘さが人気です。
Primavenaはイタリア産のオーツミルクです。
有機原料を使用し、甘味料、添加物、コレステロールゼロの優しい味わいです。
すっきりとしているので、お菓子作りや料理にも向いています。
オーツミルクバリスタはふわふわのミルクの泡を作れるタイプです。ヴィーガンカプチーノを気軽にご自宅でも楽しめます。
| 100mlあたり | エネルギー (kcal) | たんぱく質 (g) | 脂質(g) | 炭水化物 (g) | 塩分 (g) |
| オーガニックオーツミルク | 46 | 0.5 | 1.2 | 8 | 0.1 |
| オーガニックオーツミルク バリスタ | 61 | 1 | 2.3 | 9 | 0.1 |
Primavena（プリマべーナ）の口コミ評判
国内最大級のオーガニックマーケットMother’sで販売されているようです。
期待値を遥かに超えた美味しさだったそうです。
EcoMil (エコミル)
- 有機JAS認定品でグルテンフリー。
- 大豆アレルギーの方にも安心。
EcoMilは、スペインの国家的認定機関ENACの認証を受けた信頼できるオーガニック食品です。
遺伝子組み換え原料を含まず、可能な限りオーガニック認証済みの材料から作られています。
安全で地球環境にもやさしい製品ですので、生活習慣や健康が気になる方にもおすすめです。
| 100mlあたり | エネルギー (kcal) | たんぱく質 (g) | 脂質 (g) | 炭水化物 (g) | カルシウム (mg) | 塩分 (g) |
| 有機オーツ麦ミルク | 46 | 0.7 | 0.9 | 8.5 | 120 | 0.1 |
EcoMil (エコミル)の口コミ評判
砂糖不使用なのに衝撃的な甘さだったようです。
Bio&Te
Bio&Teの製品はスペイン・バルセロナで1978年にユネスコ世界遺産に認定されモンセニー自然公園の枠組みの中で純粋な山岳水でつくられています。
| 100mlあたり | エネルギー (kcal) | たんぱく質 (g) | 脂質 (g) | 炭水化物 (g) | 食物繊維 (g) | 塩分 (g) |
| オーツミルク | 48 | 1.2 | 0.9 | 8.4 | 0.5 | 0.04 |
Natumi（ナツミ）
- サステナブルな取り組みを取り入れるきっかけに。
- グルテンフリーで大豆アレルギーの方にも安心です。
Natumiは「持続可能な方法で考え行動することで未来の世代に貢献する」、という理念を掲げている、ドイツの植物性飲料ブランドです。
農薬や遺伝子工学を使用せず、管理された有機栽培からの最高の有機全粒穀物のみを使用。人工フレーバーや添加物、砂糖の添加をせず、酵素発酵による自然な製法で素材の甘味や旨味を引き出しています。
グルテンフリーで大豆も含まないのでアレルギーの方にも安心です。
アレルギー体質の方や乳糖不耐症の方に最適です。
| 100 mlあたり | エネルギー (kcal) | たんぱく質 (g) | 脂質 (g) | 炭水化物 (g) | カルシウム (mg) | 塩分 (g) |
| 有機オーツ麦ミルクカルシウム入り | 46 | 0.7 | 0.9 | 8.5 | 120 | 0.1 |
Natumi（ナツミ）の口コミ評判
ヴィーガンの方にもとても好評のようです！
