健康的にダイエットをしていという方は多いのではないでしょうか。
イギリスで開発されたドリンクタイプの完全栄養食はダイエットにも効果があると注目されています。
ここでは、Huelがなぜダイエットに効果的なのかについてや、実際にHuelでダイエットに挑戦した人の口コミを紹介しています。
ぜひ、Huelでダイエットする際の参考にしてください。
Huelとは？
Huelとは、イギリスで開発された完全栄養食のドリンクです。
2020年1月の時点で世界で1億食も売れており、信頼性もあるので安心して飲むことができます。そのHuelがダイエットに効果的な商品であると注目を集めています。
Huelは、忙しい毎日を送る健康志向なすべての人達におすすめできる完全食です。 世界中で多くの健康志向を持つ人たちからHuelは支持されています。 加えて、コロナ禍の影響により多くの人の食生活のバランスが崩れたことから健康を意[…]
Huelはダイエットに向いているのか
Huelは健康的なダイエットを目指す方におすすめの完全食です。
Huelの最大の特徴は、植物性オンリーの栄養豊富な食品であるところです。
胃腸に優しく腹持ちの良い食物繊維が豊富なため、便秘解消や美容にも効果的とメリットがたくさんあります。
Huelのダイエットに向いている成分
Huelは1食の栄養成分を確保しながらも低糖質であるため、ダイエットに向いています。
また、タンパク質、脂質、炭水化物、食物繊維、ビタミン、ミネラルがバランスよく配合されており、健康にダイエットを行うことができます。
Huelはすべて植物性の成分を使用
Huelに含まれる人間に必須な三大栄養素はすべて植物性由来です。
| タンパク質 | エンドウ豆と玄米由来 |
| 必須脂肪 | フラックスシード、サンフラワーオイル、ココナッツ |
| 炭水化物 | パウダー状のオーツ麦とタピオカ |
低糖質
Huelは100gあたりの糖分が0.9gと低糖質な食品です。
例えば、小麦粉100g摂取した時の糖質量は73.3gと72.4gの差があります。
また、きゅうり100gあたり1.9gなので、きゅうりよりも低糖質だとわかります。.
Huelで減らした糖質の分、デザートを楽しむこともでき、ストレスが少ないダイエットができます。
| 食品名 | 糖質の量（100 gあたり） |
| Huel | 0.9 g |
| 小麦粉 | 73.3 g |
| きゅうり | 1.9 g |
必須ビタミン&ミネラルが豊富
ビタミンAの量を見てみると、Huel100gには180gのビタミンAが含まれています。
成人男性の1日ビタミンA摂取推奨量は850~900gとなっているため、Huelを100g飲むだけで、1日に推奨される量の2割を補えます。
また、ミネラルの成分で代表的なカリウムはHuel100gで700mg摂取することができ、成人男性の目安料2500mgの3割弱を補うことができます。
| 栄養成分 | 量（100 gあたり） | 成人男性の目安量 |
| ビタミンA | 180 g | 850~900g |
| カリウム | 700 mg | 2500mg |
高タンパク質
タンパク質は、身体の成分である水の次に多い成分です。
身体を動かすのはもちろん、考えたり成長するのに必須な栄養素です。
Huelにはたんぱく質が100 gあたり29 gと豊富で、成人男性の摂取推奨量の4割強を補うことができます。
| 栄養成分 | 量（100 gあたり） | 成人男性の目安量 |
| たんぱく質 | 29 g | 65 g |
Huelで実際にダイエットできるのか評判を集めてみた
Twitterでクチコミ評判を調査したところ以下のような感想が多かったです。
・時短できる
・Huelでカロリーを抑えた分好きなものを食べられる
・味が特徴的
ダイエットにポジティブなクチコミ評判
Huelの置き換えるだけで手軽にダイエットできるところを魅力的に感じる方が多そうですね。
また、Huelに置き換えた分のカロリーを好きな食べ物で摂ることができるので、食生活の満足度が高まりますね。
ダイエットにネガティブなクチコミ評判
飲み心地はどろっとしており、味も特徴的なため、Huelに合う人と合わない人に分かれるようです。
一度、飲んで自分にHuelが合うかどうか確認してみる必要がありますね。
その他のHuelの評判についてこちらの記事で特集しています。
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Huelでダイエット方法
まずはフレーバーにもたくさん種類はあるものの、最もおすすめされているのは王道であろうチョコレート味です。
水で溶かしてさっぱり飲むのが苦手な方は、牛乳で溶かすと飲みやすいですが、入れすぎるとカロリーが増えるので注意が必要です。
また、バニラ味にココアの粉を入れて飲むのも飲みやすいといわれています。
1日のうちどこかの食事をHuelに置き換える
初めのうちは朝食だけをHuelに置き換えることがおすすめです。朝飲む分のHuelは前日の夜に作り、数時間冷蔵庫で冷やすことによって飲みごたえや満腹感を得られます。
慣れなううちは満腹感を感じにくいですが、つづいけていくうちにHuelのみでも満腹感を得られるようになります。朝食をHuelにすることによって朝から栄養をとり、満腹感を得られるので、とても効率的なダイエットになります。
全食分の置き換えはおすすめしない
これからHuelを飲み始める方は、まだHuelの味に慣れていなかったり、合わない方もいます。
全食事をいきなりHuelに置き換えても、ただ飽きてしまい、せっかく続けられそうだったダイエットもまた3日坊主…なんてことにもなりかねません。
そのため、まずは朝食だけをHuelに変えることを強くおすすめします。
もし慣れてきたり、毎回同じ味でも頑張れそうだと感じたら、置き換える頻度をあげてみるという形で進めていくのが良いでしょう。
適度な運動も欠かせない
多くの人が「Huelを飲み始めたからもう運動をする必要はない。」と思いがちですが、体型が悪い方向に進むのは食生活だけが原因ではありません。
生活習慣によって体型が悪くなる場合もあるため、適度な運動をすることが大切です。
最低でも毎日30分程度のウォーキングをすることが理想ですが、もし運動をする時間がないのであれば、家の中で体感トレーニングなどをしてみましょう。
食生活を見直すにあたって、他の運動や睡眠にも目を向けることが大切です！
